REGÁLATE BIENESTAR: MEDITACIÓN PARA MIMAR TU SALUD EMOCIONAL
¿Practicas la meditación? Seguramente la respuesta sea no pues, pese a todos sus beneficios para nuestra salud física y mental, la mayor parte de las españolas no la practican activamente. Técnicas como el mindfulness pueden ayudarnos a afrontar y disfrutar de la vida. La meditación nos ayuda a adquirir conciencia plena de nosotros mismos, aprendiendo cómo nos afectan las cosas para tener una mejor relación con nosotras mismas y los demás.
La meditación es un estado que nos permite darnos cuenta de cómo nos encontramos realmente a nivel físico y emocional. En la ajetreada vida que llevamos, nos cuesta bajar el ritmo y preguntarnos a nosotras mismas cómo nos encontramos, dándonos cuenta de nuestros problemas de salud cuando ya son muy notables y su tratamiento es más complicado.
Un ejemplo de esto es la ansiedad y depresión, que cuenta en España con el 5% de la población diagnosticada y posicionando al país como líder en el consumo de ansiolíticos y antidepresivos. Practicar meditación ayuda a ser conscientes mucho antes de nuestro estado de salud mental haciendo que le pongamos una solución antes de que empeore o se vuelva crónico.
Existen numerosos estudios demuestran el potencial de la meditación en la salud, ayudando a:
- Reducir la presión arteriar
- Mejorar el sueño y combatir el insombio
- Ralentizar los efectos cognitivos del envejecimiento
- Reducir procesos inflamativos
- Mejorar el sistema inmunitario
- Ayudar a las personas con depresión y ansiedad a controlar sus síntomas
- Reducir los síntomas de la menopausia
En la actualidad, existen muchos métodos de meditación: compasión, conocimiento, mantra, relajación, trascendental, zen… Y muchas formas de practicarla: en silla, en el suelo con las piernas cruzadas, en movimiento (qigong, taichí, yoga…). Lo importante es encontrar la que más nos guste y recordar que es una tarea que debemos realizar con constancia. Lo óptimo sería dedicarnos 20 minutos diarios.
¿Te animas a comenzar a meditar para mejorar tu salud física y mental?
¡Y ACUÉRDATE!